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「搓腰」推薦指數：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎！將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴「第二腰椎棘突下旁開1.5寸」上，再以命門穴「腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處」和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓揉。
「擦丹田」推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎！將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。大安 飯店按摩
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